蔬果吃太少小心變夜崩女

蔬果吃太少小心變夜崩女

中央社 2015-05-27 09:35

（中央社台北27日電）

身體要健康、快樂，一定要吃蔬菜、水果。董氏調查，蔬果吃得少，快樂分數只有63，吃水果比例不到2成，特別是排便不順、睡不飽、宵夜、不運動的「夜崩女」。

董氏基金會調查發現身體不快樂族群集中在29歲以下女性，又稱為「夜崩女」，指生活全面崩壞者，包括排便不順暢、睡不飽、蔬果吃最少、經常晚上8時後才吃晚餐、有宵夜習慣又不運動。

營養師呂蕙如說，夜崩女常覺得肌膚暗沉、無光澤，常冒粉刺及痘痘，常常沒有活力、提不起勁，容易腰酸背痛外，腸胃也常出狀況，便泌、腹瀉纏身，讓身體感覺不快樂。

建議改變飲食習慣，用水果取代零食，可多攝取富含維生素C及膳食纖維水果，維生素C可增強身體抵抗力，促進膠原蛋白形成，具抗氧化作用；膳食纖維可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，改善便秘。