週末狂睡 生理時鐘大亂易發福

芃羽

週末狂睡 生理時鐘大亂易發福

中央社  2015-01-22 10:24  

（中央社記者黃貞貞倫敦21日專電）

現代人生活忙碌，週末狂補睡眠，英國科學家指出，週末作息與平日上班大不相同，易導致生理時鐘大亂，不僅容易發胖，健康也會受到影響。

英國醫學研究會（Medical Research Council）哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究，了解他們在上班與假日睡眠的差異。

研究人員分析參與調查者的身高、體重、腰圍，進行血液檢查，了解他們喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況愈大的人，愈可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。

研究人員以「社交時差」形容那些在週末和假日狂睡的現象，這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同，長時間的「社交時差」擾亂了人體內的生理時鐘，進而影響健康。

研究人員發現，即使週末的睡眠型態和平常差異僅2個小時，就會提高「身體質量指數」（BMI）的風險，身體發炎及罹患糖尿病的機率也會增加，確切的原因不得而知，但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂。

研究人員建議民眾，儘量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。

專家建議，要有好的睡眠不妨每天抽空做運動，晚餐時間提前並食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不錯的方法。