動不動變乾妹妹 膠原蛋白變水水

芃羽

動不動變乾妹妹　膠原蛋白變水水

華人健康網  2015-01-15 10:00  

妳是久坐辦公室的「乾妹妹」嗎？長時間待在辦公室的女性，若沒有補充足夠的水份，加上空調讓室內乾燥，造成皮膚缺乏濕度的滋潤，一不小心就會像「枯萎的花朵」。此外，夏天陽光強烈照射下，秋冬空氣乾燥，長期下來，皮膚變乾、油水不平衡、顏色黯沈，連上妝都浮粉，讓人明明才30多歲，卻如近50歲大媽！

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2015-1-15 13:54

長時間待在辦公室的女性，若沒有補充足夠的水份，加上空調讓室內乾燥，造成皮膚缺乏濕度的滋潤，一不小心就會像「枯萎的花朵」。

年輕又健康的女性，皮膚原本應該是光滑細緻、飽滿又有彈性，一看就是「水噹噹」，這是因為真皮層內的膠原蛋白（collagen）充足；而真皮層中還有另一種彈性纖維（elastin）也維持在良好狀態，讓皮膚保持彈性。


膠原蛋白是寶貝　撐起皮膚一片天

什麼是膠原蛋白？營養系教授謝明哲表示，人體有16%是蛋白質組成，其中有30%是膠原蛋白，是人體含量最多的蛋白質，分布在體內結締組織及細胞間質，是細胞與細胞間的聚合物，以纖維狀及膜的型態，存在體內，具有彈性與伸縮性，與肌肉或器官一起負責體內的新陳代謝，在體內進行分解與合成工作，維持肌膚彈性，避免老化。


膠原蛋白容易流失　皮膚開始出現衰老

其實，不僅皮膚真皮層內有許多膠原蛋白，其他一些結締組織包括軟骨、韌帶、血管，甚至牙齒、頭髮中，也都含有膠原蛋白。但是體內膠原蛋白容易隨著年齡增加而逐漸流失，大約25歲後，膠原蛋白流失的速度比生成速度還快，供給不及耗損，皮膚就開始出現衰老的跡象，包括乾燥、粗糙、鬆垮、皺紋、黑斑增加等。

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2015-1-15 13:54

想要避免讓肌膚老摳摳，在日常生活應多加強補充含有抗氧化成分的食物，來對抗自由基。

更可怕的是，如果沒有趁早保養，長時間受到紫外線照射，以及由於體內的氧化作用，就容易讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基攻擊、破壞而造成結構變性，失去原有的彈力，肌膚於是提早出現老化。


防肌膚衰老！快補充「超級維生素」蝦紅素

台北醫學大學營養系教授謝明哲表示，想要避免讓肌膚老摳摳，在日常生活應多加強補充含有抗氧化成分的食物，來對抗自由基。日常飲食中常見的維生素C、維生素E、兒茶素、花青素，以及紅藻中所含蝦紅素等營養素，都是不錯的抗氧化營養素。

其中有「超級維生素」、「維生素X」之稱的蝦紅素，在脂溶性質環境，能有效被吸收利用，還能對抗肌膚大量暴露在紫外光下時，於皮膚內所產生的自由基，進而減少皮膚乾燥、出現皺紋，甚至黑斑的形成。


補充天然好食物　膠原蛋白輕鬆補 肌膚水水

拒絕別人叫自己「乾妹妹」、甚至「乾姐姐」？千萬不能偷懶，一定要長期保養，但是，塗塗抹抹都不夠，「內服外擦」才是保養正道。其實，補充膠原蛋白可以從一般食物著手，包括魚皮、雞腳、豬皮等，只是同時會攝取到較多的脂肪和熱量，對身體形成負擔。因此市面上有販售膠原蛋白相關的美麗補給品，若想擁有美麗及保持肌膚的Q彈度，可食用含蝦紅素及膠原蛋白的美容補給品，運用萃取出的精華，有效率地幫助姐妹們養出彈力肌！