便秘

小璇

便秘  

審稿：聯安預防醫學機構 肝膽腸胃科徐兆甸醫師
英文名稱：Constipation
就診科別：胃腸肝膽科
身體部位：大腸．直腸．肛門
症狀：糞便乾硬．排便不淨．排便困難．排便量少．排便次數少．腹痛
併發病症：嘔吐 ． 脫水 ． 腸阻塞 ． 大腸癌
便秘指的是每周排便次數低於3次，不易解便、糞便乾硬、及排便不淨等情形。


好發族群：
精神、工作壓力大者。
懷孕或產後的婦女。
大腸激躁症患者。
50歲以上的中老年人。


疾病病因：
當大腸肌肉無法有規律地正常運作，以致糞便未能正常排出體外，造成便秘。便秘的原因有很多，大部分患者的病因可能為多個。一些可能會導致便秘的原因為：
大腸腫瘤、痔瘡、肛門狹窄、中風、腰椎或尾椎受傷、大腸憩室、缺血性大腸炎、糖尿病、甲狀腺功能低下、大腸激躁症等症狀。
先天腸道異常，如結腸巨大症、腸道繞道、腸子太長、腸道彎曲度太大，使大便囤積在腸內，導致便秘。
服用抗憂慮焦慮藥品、制酸劑、鐵劑、鈣離子阻斷劑、止痛藥，或胃腸止痙劑等藥物，都可能導致便秘。
因飲食、生活方式改變，精神緊張或煩惱憂慮，會造成短時間的便秘。例如：假期、旅遊、入伍當兵、考試等。
懷孕的婦女因懷孕期黃體素分泌增加，使孕婦的胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，以致糞便變乾，導致便秘。
飲水、食物纖維素攝取不足，或經常食用精緻食物。
直腸內有異物。
經常強忍便意，或是常使用灌腸劑，使大腸的運動能力降低，彈性失調，形成習慣性便秘。
站姿或坐姿不良，腸胃因駝背缺乏空間而擠成一團，使蠕動變慢，也易造成便秘。


預防：
養成定時排便的習慣，早上醒來排便最佳。
有便意就要及時如廁，不可強忍便意，排便時要放鬆心情，不要緊張。
多攝取富含纖維質的蔬菜水果，可增進腸道的肌肉蠕動，促進排便。
減少食用刺激性食物、精緻及加工食品，可以減少便秘的產生。
每日至少須攝取2000至2500㏄左右的水份。
養成每日運動的習慣，可幫助排便。
生活作息規律、避免熬夜，睡眠要充足，保持愉悅的心情。