養成正確姿勢 遠離肌筋膜症候群

小璐

養成正確姿勢　遠離肌筋膜症候群

健康醫療網  2015-01-04 11:38

（健康醫療網／記者林怡亭報導）



你也有肌肉疼痛等現象嗎，恐是肌筋膜症候群所導致！物理治療師吳瑞濱指出，肌筋膜症候群就是當按壓患者肌肉的激痛點時，就會引發肌肉特定的轉移痛，且肌肉和關節就會因疼痛緣故受限活動度。

其實肌筋膜症候群主要是指人體肌肉長期處於緊張狀態，所出現的症狀總稱；吳瑞濱說，其中容易讓人感到疲勞痠痛的又為隨意肌，當長期處於緊張狀態下，就會使血液不循環，無法幫助體內正常代謝廢物，這時一旦累積過久就會引發疼痛感。

要如何防範肌筋膜症候群出現呢，可透過學習正確姿勢幫助改善，包括坐姿時，應膝蓋彎曲90度，且背部緊貼椅背，站姿則收縮腹肌，骨盆維持平衡正中；吳瑞濱說，治療上，則以本體感覺神經肌肉誘導技術（PNF）伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療等為主，也可利用肌內效貼布，幫助減緩疼痛。

肌筋膜症候群已成為現代社會常見的毛病，罹患年紀分布各年齡層，尤其長期使用3C產品或是新手媽媽等最為常見；吳瑞濱提醒，治療期間，患者應隨時注意姿勢調整，切記避免維持同一姿勢長達三十分鐘，多點耐心改善生活習慣且接受治療，一定能遠離肌筋膜症候群上身。