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發表於 2014-6-11 14:14
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抽筋急救 腳趾往上勾
抽筋急救 腳趾往上勾
2014/06/11
【聯合報╱張鈴珠/台中市永禾堂中醫診所醫師】
2014-6-11 14:13
腳拇趾往上,腿伸直。 圖/張鈴珠中醫師提供
很多人有過抽筋的經驗,輕微的大約幾秒鐘就結束,嚴重者要幾分鐘才緩解,有時候抽筋處造成的疼痛,持續好幾天才會消失。
以下列舉常見抽筋原因及處理方式:
1老年人缺少鈣質:老人家容易因身體老化,攝取鈣質不足造成抽筋。建議多服用小魚乾、牛奶、堅果類或直接服用鈣片。也可讓中醫師把脈看診後,依體質服用龜鹿二仙膠、六味地黃丸或右歸丸。
2年輕人運動過度:運動前若沒有暖身或運動時間過長,造成肌肉痙攣收縮而疼痛。若小腿後側抽筋,可於發生疼痛時,趕緊將足趾往上勾,抽筋就會減緩,事後輕輕按摩患處即可。
中醫治療可用針灸扎在陽陵泉、承山、太衝等穴位,也可預防抽筋及改善抽筋造成的痠痛。
中藥則可選用芍藥甘草湯,視情況加上木瓜、川牛膝、續斷等單味藥治療。
3靜脈曲張:有些人因為長期久站或久坐,造成下肢循環不良,產生靜脈曲張。因為血液流動不暢,也會造成下肢抽筋情形,此時需服用活血化瘀的中藥。如血府逐瘀湯、疏經活血湯。平時可穿彈性較佳的褲襪保護,並於睡前抬高腿部10至15分鐘,幫助血液回流。
4半夜抽筋:多數因身體虛冷,晚上溫度下降,加上身體處於休息狀態,建議可於睡前熱敷容易抽筋的部位,並穿著襪子及長褲入睡。中藥可選用附子理中湯、補中益氣湯。
如果抽筋只是偶發性,並不會造成太大的困擾;若經常發生,並引起肌肉疼痛、情緒欠佳等,還是要讓醫師針對問題治療較好。
2014-6-11 14:13
陽陵泉穴。圖/張鈴珠中醫師提供
2014-6-11 14:13
承山穴。圖/張鈴珠中醫師提供
2014-6-11 14:13
太衝穴。圖/張鈴珠中醫師提供
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發表於 2014-6-22 05:24
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2014世界盃足球賽已舉行十多天,
賽事拼搏激烈,
每有球員足部抽筋倒在地上,
軍醫第一時間衝入球場,
也用此方法為球員舒緩痛楚,
此方法對足部抽筋很有效,
大家不妨轉告親友,
不用敷藥油,
不用吃藥,
便能止腳部肌肉痙攣收縮帶來的疼痛........
.
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我很贊同您的看法!
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海上無亂石,那有好風浪;
人生無曲折,那有好前途。
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