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發表於 2021-4-20 14:29
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研究:持續針灸3個月能改善腹部肥胖!這六個穴位幫助...
研究:持續針灸3個月能改善腹部肥胖!這六個穴位幫助脂肪代謝
Heho健康 2021/04/20 13:00
隨著天氣慢慢變熱,又到了女性們減肥的旺季,不管是利用168斷食法還是多運動,往往民眾失敗減肥的經驗都多於成功,到底怎麼瘦才能瘦得健康?中醫師也從中醫的觀點提出建議,確實有些中藥材可以幫助減脂,另外針灸也有研究證實能有效改善腹部肥胖的問題。
中醫觀點:肥胖與臟腑功能相關!體質產生偏性
其實會造成肥胖的成因有很多,有些與先天有關,例如遺傳基因或是遺傳疾病造成肥胖,但多數的肥胖與「後天」因素有較大的關係,臺北市立聯合醫院昆明院區中醫內科醫師胡玉芳表示說:「常見包含生活壓力大、睡眠不足或日夜顛倒,會讓身體內分泌失衡而導致肥胖。」
特別是「三餐不定時不定量」或是偏好高油脂高糖份等精緻飲食,會影響腸胃的菌叢,讓人變胖。從中醫觀點來看肥胖與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關,飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑功能,讓體質產生偏性,臨床上肥胖之人多為本虛標實的體質。
根據體質選擇適合「減脂」藥材
胡玉芳說醫師會根據患者的體質一起調配適用的藥材,其實中藥常用於減脂的藥物種類多樣:
山楂:能促進腸胃蠕動
澤瀉、茯苓:幫助水分代謝
丹參、大黃:能降低血脂
另外,不少民眾都好奇利用中醫穴位針灸是真的可以改善肥胖?胡玉芳解釋:「因為透過針刺激穴位加上艾灸溫經通絡,可以改善身體氣血循環,幫助脂肪代謝。」
「針灸」改善氣血循環!這六個減肥最佳穴位
常用的取穴有腹部的天樞、滑肉門、氣海,下肢的足三里、豐隆、三陰交等等,胡玉芳說:「根據研究顯示,持續針灸3個月以上能改善肥胖,尤其是腹部肥胖,可以使用針灸消除脂肪、減少腰圍、改善代謝症候群。」
先前曾有研究針對80名肥胖患者進行試驗,根據他們的體重指數分為三組,參與者接受了低熱量飲食配合針灸治療三到六個月,發現脂質分佈包含膽固醇和甘油三酸酯、以及空腹血糖都明顯下降。
研究認定進行針灸後身體配合飲食限制可有效減輕體重,並減輕炎症反應,「針灸」可作為肥胖控制治療選擇之一。
飲食方面胡玉芳建議搭配健康的飲食,多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類,減少高鹽高糖和油脂攝取;維持適度的運動,最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動,才能永保健康不復胖。
參考資料
Effect of Acupuncture on Body Weight Reduction and Inflammatory Mediators in Egyptian Obese Patients
文、王芊淩/圖、何宜庭
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