強化肺功能全攻略

小璇

強化肺功能全攻略

常春月刊 2020/08/31 00:00

強化肺功能全攻略



肺是外在環境與血液內氣體交換的場所，我們從外部呼吸的所有物質，就是透過肺部進入人體中，因此肺功能的好壞，攸關著身體的健康與否。除了令人聞之色變的肺癌讓人擔心之外，還有氣喘、肺炎、慢性阻塞性肺病等三種國人常見肺部疾病；而要保養肺部的健康，可從平日的飲食和運動做起，加上清淨室內的空氣，就可以保固肺功能不衰退。

【part1】常見肺部3疾病

肺癌之外，根據統計，3種國人最常有的肺部疾病，包括：氣喘、肺炎、慢性阻塞性肺部疾病等。

【part2】不抽菸還得肺癌？

根據衛福部最新公布2019年國人死因統計顯示，肺癌已連續11年高居癌症死亡率之首，且不抽菸者罹患肺癌的比率高於抽菸者，確診人數更持續上升、年齡不斷下降，想儘早預防、有效篩檢？掌握守護肺部健康5重點。

【part3】清新室內空氣有一套

你可曾想過家中的空氣是否乾淨？根據美國環境保護署研究顯示，室內空污通常是室外空氣污染的2至5倍。置身密閉性較高的室內空污環境，恐引起「病態建築症候群」對健康有害，如何改善？專家傳授10大清新室內空氣妙招。

【part4】吃好料，顧肺4食材

肺功能攸關全身健康，其實，在平時就可以靠吃來保養肺部，至於吃哪些食物可以養肺呢？中醫師建議，杏仁、蘋果、菠菜、水梨，都是不錯的選擇。

【part5】深呼吸，4方法鍛練你的肺

骯髒的空氣很難防，但可以多鍛練自己的呼吸系統，肺活量增強之後，肺裡面的纖毛運動能力會變得更好，才能保護肺部的健康。