讓腸胃動起來，２招動作調理腸胃、解便秘！

保羅

讓腸胃動起來，２招動作調理腸胃、解便秘！

Heho健康 2020/08/17 10:00

便祕、消化不良是現代人常有的困擾，除了從生活作息、飲食習慣改善，其實多做瑜珈也有助於腸胃保健哦！因為瑜珈有不同方向的動作，可以對身體產生不同的刺激，讓腸胃動起來幫助消化，但要注意飯前飯後一小時內不做瑜伽，避免增加胃的負擔。



2 招動作讓腸胃動起來

坐姿扭轉

1. 左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側，腳掌貼底。
2. 右手壓住左腳膝蓋，接著挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉向斜後方。
3. 視線往後看，停留3 – 5 個呼吸後換邊進行。

三角式

1. 站姿，雙腿寬度大於肩膀，將上半身往右邊轉向。
2. 右手抓住右腳，雙腳膝蓋伸直不彎曲。
3. 左手往上伸直，頭看向上方，停留 3 – 5 個呼吸後換邊進行。

左右各一次為一組，做 3 組。

文、圖／艾蜜莉