肩頸痛 針灸、熱敷緩解

黑傑克

肩頸痛 針灸、熱敷緩解

台灣新生報 2020/05/12 00:00

每個人都曾有過痠痛經驗，特別是肩頸痛。開業中醫師沈瑞斌昨日表示，腰膝痠痛、頸背痠痛、肩頸痛等都是常見痠痛症狀，其中又以肩頸痛最易影響睡眠品質，主要誘發因素跟姿勢不良有關。倘若症狀持續加重的話，長期下來就可能引起失眠。

沈醫師指出，臨床上，通常肩頸痛會出現單側或雙側肩頸部僵硬、痠痛，而且患處常常氣血不順，同時還可以找到一個或數個壓痛點，以及不規則的條狀痙攣。輕微痠痛只要貼上藥布就能消除症狀，但是嚴重的痠痛，就算貼上藥布也不易改善症狀。

沈醫師指出，肩頸痛患者常伴隨頸部運動障礙，患者常保持一個可以減輕痠痛的特殊姿勢，有些患者還伴隨出現失眠等症狀，像這種狀況最好盡早接受治療，通常中醫常用針灸療法，適合取肩中俞、肩外俞、大椎、風池、曲池、阿是等穴道，以便緩解痠痛、調暢氣血。

建議患者可用熱毛巾或痠痛藥布敷在患處，避免讓自己過度疲勞，每天洗澡時可用熱水沖淋肩頸部，以便加速局部氣血循環。此外，姿勢不良跟肩頸痛有很大的關係，患者應避免長時間側頭看東西或低頭閱讀書本，也不可經常側躺沙發、側著頭看電視。

建議平常維持正確的頸部姿勢，電腦族應每半個鐘頭活動一下筋骨，以便避免肩頸部肌肉緊繃。另外，民眾應保持良好睡姿，避免趴睡或歪著脖子睡覺，枕頭高低宜適中，最好不要睡太高的枕頭。