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久坐容易手腳冰冷? 醫:「單側冰冷」恐是心血管警訊

久坐容易手腳冰冷? 醫:「單側冰冷」恐是心血管警訊

Heho健康 2020/04/23 08:00


   
這幾天氣溫驟降,再加上陰雨綿綿,不少人又出現了手腳比冷的情況。特別是女性、家中長輩、長年坐在冷氣房的辦公族,最容易出現手腳冰冷的問題,甚至整年都「凍手凍腳」。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠提醒,手腳冰冷與心血管功能息息相關,不要小看手腳冰冷,應留意造成手腳冰冷的可能原因,是否有「單邊手腳冰冷」的情形,因為這可能是心血管疾病的症狀。

基礎代謝率低、自律神經失調,易導致手腳冰冷

洪育忠表示,手腳冰冷和心臟血管循環有關,心臟供給血液,血液攜帶氧氣運送至全身,而血液中的紅血球關係到氧氣的多寡,若貧血或血管阻塞,血液無法流通到末端肢體,四肢末端血液循環不良,就容易造成手腳冰冷。因此,手腳冰冷與心血管功能息息相關,若常手腳冰冷,可能與以下身體狀態有關。

基礎代謝率低

女性會手腳冰冷通常是因為肌肉量較少,因此基礎代謝率低。女性每個月的生理期造成血液流失,易導致貧血,貧血雖然不是手腳冰冷最主要的原因,但也會間接影響,讓手腳冰冷狀況加劇。

自律神經失調

自律神經由交感神經及副交感神經組成,控制血管的收縮與舒張,進而調節體溫,若自律神經失調也是手腳冰冷的可能原因之一。

「單側冰冷」恐是心血管功能不佳

心血管疾病、糖尿病、年長者,因血液循環較差,容易出現手腳冰冷症狀。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳欣潔指出,心臟血管如果不通暢,小則胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難,嚴重的話,可能造成心絞痛、心肌梗塞,甚或猝死情形。另外,對於視力跟聽力也都會有影響。

如何分辨究竟是循環不好還是心血管疾病前兆?洪育忠指出,但是,如果發現只有「單邊手腳冰冷」,就可能是心肌梗塞、中風,建議應盡快諮詢醫生。

可以透過心血管檢查,如:血壓、血脂、血糖等血液生化指數檢查、心臟超音波、頸動脈超音波、動脈硬化儀、心臟鈣化指數分析、靜止心電圖、運動心電圖等,找出問題。

吳欣潔也強調,末梢血管主要是將血液和氧氣送到各部組織,因為阻塞所引起的病症在各年齡層都不算少見。不過,末梢血管障礙相關疾病,是一個可以處置、可以治療的疾病,而且治療之後,患者生活品質會大幅提升,因此在確定身體這些不適症狀引起的原因是末梢血管阻塞之後,只要改善障礙。

4招吃出溫暖體質 揮別冰棒手

聯安診所營養師徐景宜建議,如果排除了其他危險因子,單純只是因為循環不好而造成的肢體末端冰冷,也可以透過飲食的方式改善。徐景宜提出以下 4 點改善意見。
   
提升基礎代謝率食物:辣椒、蔥、薑黃
   
含鐵食物,改善貧血:深綠色蔬菜、綠花椰菜、海藻、紅莧菜;鴨肉、牛肉;紅肉火龍果、葡萄、黑棗、黑芝麻、紅豆
   
維生素C食物,促進鐵質吸收:花椰菜、青椒、芭樂、奇異果、柑橘類水果
   
避免餐中喝茶或咖啡:應於2小時後再喝,因茶葉中的單寧酸抑鐵吸收能力強,應避免於餐間飲用。

文/林以璿 圖/何宜庭
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