家事男罹媽媽手 兩招宅運動不卡關

小璇

家事男罹媽媽手 兩招宅運動不卡關

台灣新生報 2020/02/13 00:00

一位五十四歲男子，適逢過年期間包辦家裡打掃工作，突然發現右大拇指近手腕處突然出現持續疼痛及腫脹，休息後好轉又繼續打掃，結果一扭毛巾，手腕處居然又疼痛了，經前往求醫被診斷為「媽媽手」；專業物理治療師林惠玲表示，媽媽手患者雖然是女性居多，也會出現在男性或長期使用電腦滑鼠的上班族、銀行行員、會計人員及藥師等，她並示範兩招可以自已在家做的運動，來緩解媽媽手的困擾。

活力得中山脊椎外科醫院復健室林惠玲物理治療師指出，俗稱媽媽手的正式醫學名稱是狹窄性肌腱滑膜炎（De Quervain’s disease），患者會有大拇指近手腕處的疼痛，若長時間若未進行治療，可能造成腱鞘肥厚的現象，形成凸起的腱鞘囊腫，會有疼痛及腫脹等不適，包括掃地、端臉盆、拿炒菜鍋及打電腦等使用大拇指的動作都會受到影響，由於患者以女性居多，且多為家庭主婦；另一個常見族群則是剛生產過後之婦女，大多是因產婦在抱新生兒時托住嬰兒頭部的那雙手，所以俗稱「媽媽手」，但並非女性或媽媽專利。

在治療上，林惠玲表示，建議患者接受熱敷、電療及超音波等物理治療，加上運動治療及口服止痛藥物後，他的不適症狀幸好獲得緩解；在治療上也會建議患者建議接受震波治療，亦為治療媽媽手的新選擇。

此外，為加速媽媽手的復原，林惠玲並示範兩招在家可以自己做的運動，每回重複十五至三十次，每天做二至三回：

第一招【拇指肌牽拉運動】：先將大拇指放在四隻手指頭中間，手握拳，拇指握掌內，往小指方向移動，至會疼痛時停止，停留十至十五秒，以放鬆伸拇短肌與外展拇長肌。

第二招【拇指肌肌力訓練運動】：先將拇指與食指併攏，在拇指與食指之間套上一至二條橡皮筋，做拇指、食指張開運動，停留十秒，以加強肌力力量，減少因肌力不足引起之軟組織發炎。