穴道按摩操 舒緩肩頸痠痛

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穴道按摩操 舒緩肩頸痠痛

台灣新生報 2020/02/11 00:00

許多人的打掃習慣在特定的時候來進行大掃除，執業中醫師楊謦伊指出，大掃除前，應先妥善規劃安排，不要在一天之內將所有的家事全做完，若是出現舒緩頸肩及上背部酸痛等情形發生時，其實可以透過「角孫、風池穴位按摩操」來幫助舒緩。

楊謦伊指出，「角孫、風池穴位按摩操」的做法是先找出角孫穴，公孫穴的取穴方式是耳朵向前方折曲，耳尖所指處即是本穴，按壓角孫穴時，若嘴巴張開再合起來，穴位處有肌肉牽動感，是三焦經與膽經交會穴。

之後在將手跨過頭頂到對側耳朵上緣（角孫穴），中指尖壓住此穴位，手掌使力緩緩下壓，感覺對側上背（斜方肌）有緊繃感，維持10秒鐘，重複3次後再換另一邊，來回算一次動作完成。

再來就是找到風池穴，穴道位於耳後頭枕骨下，髮際內有凹陷處，屬足少陽膽經，為膽經、三焦經、陽維脈、陽矯脈等四條經脈交會穴，按穴時需往對側眼睛方向按，例如按左風池穴，需往右側眼睛方向按，按壓時，有酸麻脹痛感覺。

最後以左手大拇指按壓左風池穴，將右手跨過頭頂到左側後腦勺，手掌使力下壓，眼睛注視同側膝蓋，感覺對側後上背（提肩肌）有緊繃感，維持10秒鐘，重複3次後再換另一邊，來回算一次動作完成。

楊謦伊提醒，以上動作越慢越好，不可求快，來回做5次，所需時間約10分鐘內即可完成，平均工作1小時後做此動作，可緩解肩頸痠痛情況。