吃甜食能緩解痛經

小璇

吃甜食能緩解痛經

台灣新生報 2019/12/26 00:00

經痛問題是許多女性的困擾，有些女性在經痛時認為吃點巧克力有助緩解經痛，執業中醫師楊謦伊表示，從中醫觀點來看：甘，「能補、能和、能緩」，因此甜食有助於緩解痛經，但若是巧克力或是咖啡因攝取過量，反而容易加重疼痛感。

楊謦伊指出，吃甜食可刺激大腦分泌血清素（serotonin）和腦內啡（endorphine），讓人產生愉悅感，舒緩經痛所產生的負面情緒，而且巧克力含有可可鹼、鎂等成分，可以擴張血管，幫助身體排水，放鬆緊繃的子宮肌肉，緩解子宮供血不足及過度收縮造成的疼痛及經期水腫，巧克力所含的咖啡因也可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

以中醫觀點而言：甘，「能補、能和、能緩」，滋養補虛、調和藥性及制止疼痛的中藥多具有甘味，因此緩解痛經，適度甘甜食物是合宜的，所以許多中醫師會告訴患者，月經來潮時可適度飲用黑糖（薑）茶，有補血益氣、活血生新，協助經血順利排出的功效。

但是不能為緩解經痛，過度攝取巧克力、黑糖、紅豆湯等飲食法來舒緩，吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且熱量也會造成肥胖問題。

由於經絡內連臟腑，外連肢節，建議有經痛問題的民眾日常生活常做經絡穴位按摩，像是按摩肚臍下3寸的關元穴及膝眼下3寸的足三里穴都有所好處。