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中藥茶飲 改善眼疲勞
中藥茶飲 改善眼疲勞
台灣新生報 2019/12/24 00:00
現代人常使用3C產品,這也常會出現眼睛疲勞問題,執業中醫師楊謦伊建議,透過中藥茶飲,將有助於改善眼睛疲勞問題。
楊謦伊指出,中醫講究陰陽調合,體質偏寒,手腳冰冷,面色不華,貧血者可用龍眼肉、枸杞子、黑木耳煮湯飲用,有預防近視、改善視力的好處。
若是吃龍眼、枸杞子會上火,,長眼屎的人,可改用人參鬚6克、枸杞子6克、菊花6克、決明子9克,以1200CC水大火煮滾再轉小火煮5-10分鐘飲用,對視力模糊、頭昏眼花及近視者有幫助。
另外在平時也可以多吃芝麻枸杞粥:黑芝麻、枸杞子各30克、白米60克、煮成粥,每日1次,可連續食用,能加強睫狀肌調節功能,改善眼睛疲勞症狀。
生活方面,晚上不宜超過十一點就寢,因為眼部氣血循環大部分由肝經與膽經來掌管,而晚上十一點到三點,正是肝經與膽經運作與修復的時間,且心情要放鬆,保持愉快,因為緊張會傷肝。
平常一小時的讀書要休息十分鐘,並保持三十至四十公分以上的距離,看三十分鐘的電視也要休息十分鐘,照明更要足夠,如此才能減少眼睛疲勞,保護視力。
轉睛法也是護目良方,作法是雙目自左至右轉27次;雙目自右至左轉27次;然後緊閉雙目,再驟然圓睜二目,最後建議多放風箏、打乒乓球、清晨望遠、觀看綠色植物、增加眨眼次數,也有助護眼。 |
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