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好女人養成 家庭傳達哪些價值觀給妳

好女人養成 家庭傳達哪些價值觀給妳

優活健康網 2019/08/04 11:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)

「家庭」可說是綑緊你的裹腳布的重要一環。

在這個部分,我想要邀請你:找一個安靜的地方,拿著紙與筆,與我一起來思考一下幾個問題:

一、在童年時,你的父母,或是你的主要照顧者,最常對你說的話是什麼。

例:你是大姊,要學著體諒爸媽、照顧弟妹。

二、除此之外,他們說的哪些話/做的哪些事,或是你在家庭中的成長經驗,如何形成了你內心的「我應該」、「我一定要」、「我不能」?

例:我被要求要負責任,要照顧別人,要做榜樣給手足看,不可以發脾氣、任性,要努力替別人著想。

三、這些「應該」,如果那時候沒做到,會發生什麼事?當時你的感受如何?後來你做了什麼決定?

例:如果我沒做到這些事,或是說出自己的感受,父母就會責備我,說我脾氣很差、很自私、「以後不會有人要你」,甚至打我,或是不跟我說話。

當父母生氣地打我或不理我時,我會覺得很害怕,覺得自己不好,沒人在乎我的感受。被責備時,我也會覺得憤怒,但是慢慢地覺得憤怒沒有用,於是就越來越沒有感覺了。
我好像決定要努力做到父母的要求,讓他們不要再打我或責備我,能夠對我和顏悅色,這樣我也會感覺比較好。

四、這些「應該」,怎麼影響你過去與現在的生活?

例:我很在意別人對我的看法,會很努力做到別人對我的期待,不太向別人說我做不到什麼事情,也不太會跟別人求救。有時候我會覺得很辛苦,甚至覺得自己如果對別人「沒有用」,別人就不會在乎我。我會覺得自己似乎沒什麼價值。

五、對現在的你來說,如果你沒有做到這些「應該」,會發生什麼事?

現在其實會有人對我說,覺得我很辛苦,甚至想要幫我忙。因此如果我真的不做,也許不會發生什麼恐怖的事。但是我下意識地會覺得焦慮,所以還是會習慣做好所有的事。

順著這五個問題,或許你會慢慢辨識出你因循了家庭灌輸給你的價值觀,這些價值觀限制了你的生活選擇,甚至讓你覺得過度壓力與痛苦。

或許回答完五個問題,你會感覺:「雖然我好像知道家庭的價值觀怎麼影響我,但我還是沒辦法擺脫。」這沒有關係,若我們能夠先覺察被影響的部分,我們就有機會一步一步地,擺脫那些「應該」的裹腳布,重新找回自己的標準。

接下來的練習,我會陪著你,一步一步地找回屬於你自己的「人生準則」,與自己的人生。

(本文摘自/他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成/寶瓶文化)

資料來源:uho優活健康網

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