按摩5個穴道 緩解腰痛

江楓

按摩5個穴道 緩解腰痛

台灣新生報 2019/05/13 00:00

當發生腰痛時，由於成因相當多，因此若不對症下藥，腰痛就可能會不斷地反覆找上門，執業中醫師賴睿昕表示，透過中醫的穴道按摩，有助於幫助改善腰痛問題。

賴睿昕指出，中醫在門診上，會將腰痛分為結構性的腰痛，與內傷型的腰痛，結構型指的就是椎間盤突出、脊椎滑脫、腎結石等，至於內傷型的腰痛就屬於西醫用儀器檢查不出的腰痛，包括急性腰扭傷、筋膜發炎，腎虛，血瘀，氣滯導致的腰痛。

一般來說，內傷型的腰痛，包含氣滯血瘀導致循環不良、柔軟度不好引起的腰痛，當血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令，所以往往只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，這類肌肉僵硬引起的腰痛便能隨之改善。

止痛藥或肌肉鬆弛劑通常只能暫時的緩解不適症狀，但是對於病根的改善幅度有限，所以腰痛絕對是要找出原因，但是若民眾想要緩解腰痛，不妨可以按摩命門、腎俞、腰陽關、腰眼及委中這五個穴道這五個穴位。

一、命門穴

位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。

二、腎俞穴

位置：命門穴旁邊1.5寸（二橫指）處，左右各有一個穴位。

三、腰陽關穴

位置：後正中線第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷處，約與髂山脊相平。

四、腰眼穴

位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位。

五、委中穴

位置：膝關節後面膕窩橫紋正中點處，即膝彎中央。