單車運動症候群 常見肌肉韌帶損傷

小璇

單車運動症候群 常見肌肉韌帶損傷

台灣新生報 2019/02/13 00:00

骨科醫師李永恆昨日表示，近年來單車運動族群變多了，因此受傷的病人也跟著增加，建議民眾騎車時預防運動傷害，因為姿勢不良、沒有暖身，很容易造成下背部疼痛、肌肉或韌帶損傷。

李醫師指出，騎單車時姿勢錯誤、未適當暖身，可能造成肌肉、韌帶損傷，行走時產生疼痛，做快速動作時，比如跑步時會立即感到刺痛，大腿內側靠近鼠蹊部的地方，甚至連膝蓋內側都會疼痛，患處常有輕微腫脹，按壓時會有疼痛感，大多數發生輕度到中度之間肌肉拉傷比較常見。

李醫師建議租借或買單車時，最好選擇適合體型的車，騎車時不要壓迫身體；熱身運動很重要，可甩手、拉筋、伸懶腰等，千萬不要忽視舒展筋骨。

騎單車時不要過勞、勿用蠻力，出發前了解路況後，從平地出發逐步分階段騎單車，有助避免發生運動傷害，騎單車一段時間之後，建議適時休息、補充水份。通常民眾假日至步道騎單車，肌肉或韌帶損傷只是輕度，對於肢體功能影響不大，而且患處容易恢復正常，症狀遲遲未改善就醫診治。