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綠拿鐵蔬果精力湯(3人份)
綠拿鐵蔬果精力湯(3人份)
材料:高麗菜100克、油菜100克、香蕉150克、鳳梨150克、蘋果150克、葡萄乾15克、綜合堅果25克。
作法:
1所有蔬菜水果清洗乾淨,切段或塊狀。
2高麗菜和油菜先經沸水稍微汆燙後瀝乾。
3調理機內放入汆燙過高麗菜、油菜、剝塊香蕉,鳳梨及蘋果切丁後,與葡萄乾、堅果一起放入調理機內,再倒入冷開水500c.c.(約食材七分滿高度)打勻即可。 |
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