久坐不動 恐罹肌筋膜炎

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久坐不動 恐罹肌筋膜炎

台灣新生報 2018/05/23 00:00

長期坐在電腦前，倘若久坐又不動，當心罹患肌筋膜炎。執業中西醫師廖桂聲昨日表示，傳統中醫認為，長期維持單一姿勢，容易反復使用筋肉組織，均可引起積累性損傷，最後造成肌筋膜炎，類似中醫所說「五勞所傷」。

廖醫師指出，肌筋膜炎患者可能出現肩頸痠痛，且有偶發劇烈疼痛，倘若沒有適時治療，恐會誘發更多「疼痛點」，甚至進一步惡化，演變成廣泛慢性肌筋膜疼痛，最後發展出頸項背牽引痠痛，病人不能俯仰轉側活動，而且肌肉痙攣、具有壓痛情形，但是沒有紅腫症狀，也可能伴隨暈眩、頭痛、噁心欲吐等症狀。

廖醫師指出，中醫認為，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。如以現代觀點來看，倘若長期低頭工作時間太久，以致損傷頸背部經絡氣血、筋骨肌肉，或是長期姿態不良、睡姿不當等生活習慣，都容易造成頸背部筋肌膜炎。

值得注意的是，常保持固定姿勢又不活動的人，也可能罹患這種病症，比如投資人目不轉睛盯著股市、音樂家長時間持續練琴、打麻將的人久坐牌桌前，都算是好發高危險群。中醫治療肌筋膜炎主要以止痛、疏風散寒、調合氣血為主，適合用葛根湯，以及丹參、竹茹、秦艽、防風等中藥材。

建議好發高危險族群最好隨時放鬆心情，抬頭挺胸、打直腰桿，以便保護「軟組織」，減少軟組織損傷，運動以游泳、柔軟體操為佳，因為這兩種運動可以改善腰、背、頸、項等脊椎關節活動度，甚至增加肌肉力量，如此才能減少罹患肌筋膜炎的機會。