落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

小璇

落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

華人健康網 2018/04/27 07:00

「唉唷！一早起床，脖子突然痛的無法動彈，好像落枕了該怎麼？」不少民眾都曾有過落枕的經驗，但面對突如其來的肩頸僵硬、疼痛不適問題，難道就沒有更立即、有效的緩解方式嗎？中國知名灸療師表示，其實善用中醫穴位療法、按對穴位，就是輕鬆自救、不求人的好選擇。

落枕纏身與這有關！姿勢不良、感冒都是致病因素

到底落枕是怎麼發生的呢？事實上，除了枕頭高度不合、睡姿不良，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所引起外，臨床上常見落枕的原因，更可能和民眾長期處於低頭、頸部過於前傾，以及坐、站姿不正確等動作下，造成頸椎負擔、血液循環變差息息相關。進而導致睡醒後，突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、疼痛、活動受限的落枕症狀上門。

因此，想要避免落枕症狀惡化、反覆發作，平時養成正確坐姿、站姿非常重要！

舒緩落枕不適不求人 揉按、艾炙2穴位效果好

若不慎發生落枕，又該怎麼辦呢？畢業於南京醫科大學臨床醫學系的中國知名灸療師孟獻威，在其著作《零基礎學艾灸》一書中提到，想要緩解頸部僵硬、疼痛不適，適度揉按以下2個穴位，就是不錯的選擇。尤其是，如果能藉由艾炙熱氣來通筋活絡，更有助發揮舒緩效果：

大椎穴位在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

《穴位1—大椎穴：溫通督脈經氣，宣痺通絡》

定位：在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

取穴：正坐，把手放在頸後，低頭時位於最高隆起處骨頭的下方。

多學一點：大椎為督脈經穴，主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之症。

後溪穴，位在手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。

《穴位2—後溪穴：溫經祛風散寒，行氣活血通絡》

定位：在手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。

取穴：握拳，在小指掌指關節後，有一皮膚皺襞凸起，尖端處即是後溪穴。

小叮嚀：除了以手按壓外，也可以選擇艾炙的方式輔助加強刺激力。一般建議，選擇艾條懸炙，並以每次10至15分鐘為宜。至於首次進行艾炙者，在艾炙後溪穴時，不妨可試著手握拳，懸在燃著的艾條上方，一邊施灸，一邊輕輕搖頭，灸至兩上臂溫熱感至肩井穴，自然有利舒緩、解除落枕不適。

【健康小叮嚀】：

除了適度艾炙、進行穴位按摩外，想要真正擺脫落枕不適，建議民眾仍應從平時維持良好姿勢、適度運動著手才對。如果經過穴位按摩、艾炙熱療症狀，落枕引起的脖子僵硬、疼痛不適症狀還是未見改善，就建議應尋求專業醫師、中醫師協助釐清原因、加以治療，較有保障。