起來動一動！久坐猝死風險高

小璇

起來動一動！久坐猝死風險高

優活健康網 2016/10/04 11:20

（優活健康網編輯部／綜合整理）



久坐會帶來許多危害，世界衛生組織指出，久坐為10大致死致疾殺手之一，全球每年有200萬人因久坐而死亡，預計到2020年，全球將有7成疾病是由坐太久引起的，而且坐著時，一種負責燃燒脂肪的酶就會停止分泌，造成腰腹橫向發展的蘋果形身材。

久坐不動 10大負擔

1） 傷害運動器官，使其畸形化發展。

2） 導致身材粗短、肥胖。

3） 頸肩腰背持續保持固定姿勢，導致僵硬、酸脹、疼痛。

4） 使心肌得不到良好的鍛鍊而收縮無力，影響心臟健康。

5） 影響血液循環系統的正常運行，易患動脈硬化等疾病。

6） 增加患靜脈血栓、猝死的風險。

7） 使肺部得不到充分鍛鍊，易患各種呼吸道疾病。

8） 使腸胃蠕動減慢，影響消化系統的健康。

9） 久坐的女性更容易患痛經、內分泌失調等婦科疾病。

10） 使人變得更加懈怠、懶散，大腦退化。

因此，為了避免久坐的生活習慣，建議上下班多搭乘大眾交通工具，無形中就能增加很多走路機會，另外，我們每天有很多等待的時間，例如等著開會，等交通工具，等客戶，大部分時間都會找個地方坐著等，我建議，與其坐著等，不如走著等。

舉2個我自己的例子，每次演講為了預防塞車遲到，我都會提早半小時到1個小時，到達會場後，只要主辦單位沒有其他安排，我都會用等待的時間來走路，另外，我經常出國出差，通常出關後還會有約1個小時的時間，我從來不坐著，而是拎著行李在機場走1個小時，大概可以走完6、7千步，每天萬步的任務就完成大半。（本文摘自／神奇健走力／時報出版）


資料來源：uho優活健康網