秋燥之氣 容易傷肺

胡蝶蘭

秋燥之氣 容易傷肺

台灣新生報 2016/09/29 00:00

由於秋天早晚溫差大，熱、燥、寒等外邪容易乘機侵入，而其中又以「燥」得影響最為突出，秋燥之氣特別容易傷肺。

中醫師楊謦伊提醒慢性病患者，養生要順應氣候變化，及時增減衣服，晚上睡覺也要注意胸背部保暖，防止感冒和引發呼吸道（肺炎、慢性支氣管炎、哮喘病）等各種疾病。

至於秋季飲食調養方面，可以依照《黃帝內經》所提「秋冬養陰」原則，減少攝食蔥、薑、蒜、辣椒、烈酒等燥熱及油炸、肥膩食物，多食新鮮蔬菜水果，百合、白木耳、白菜、菠菜、蘿蔔、蓮藕、香蕉、水梨、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、芝麻、山楂等滋陰潤燥食物，以防秋燥傷陰，並忌寒涼食物，不宜再如夏季般大量食用瓜果，以免溼邪損傷脾陽，進而引發腹瀉等慢性腸胃疾病。

到了秋天，人體為彌補夏季時的過度消耗，會出現所謂「秋乏」現象，容易出現精神不振與倦怠乏力的現象，而秋乏最好的解決方式就是運動，秋天因為秋高氣爽，因此是一年四季中，最適合建立運動習慣的時節。建議民眾可藉由中低度有氧運動，例如慢跑、健走、爬山、騎自行車、游泳等強化心肺功能，增強抵抗力，提前準備以適應冬季的到來，但要注意自己的身體狀況，避免運動過量或過於劇烈並補充足夠的水分，同時運動後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以避免著涼。