上班族久坐、翹腳 恐引發「梨狀肌症候群」

于綺綠

上班族久坐、翹腳 恐引發「梨狀肌症候群」

TVBS 2016/08/24 11:27



圖／TVBS

上班族久坐或愛翹腳，長期維持不當的姿勢，容易引發「梨狀肌症候群」。醫生表示，梨狀肌位在臀部最深處，受到外力撞擊引起損傷或長期姿勢不良、過度運動，都容易發炎、疼痛，嚴重的話恐怕會影響行走，建議不要長期久坐，多做伸展操，才能改善梨狀肌疼痛。

上班族打字不由自主翹起二郎腿，但久坐姿勢不良恐怕會引起梨狀肌症候群。

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁：「這塊是梨狀肌。」

梨狀肌位在臀部最深處，橫跨脊椎跟髖關節，當梨狀肌過於緊繃發炎，除了疼痛，恐怕會影響行走。好發族群在30到60歲之間，上班族一天久坐8到10小時超過1個月，或長期姿勢不良，像是穿很緊的褲子時把皮夾在塞入後方口袋內，跟過度運動引起拉傷形成壓迫，都有可能引發梨狀肌症候群。

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁：「那其實不只梨狀肌塊肌，還有一些其他的肌肉叫做肌肉群，那這一群在臀部比較深的地方，那是從薦骨延伸過去，所以你如果長期姿勢不好，你這樣子長期下來，也許1個月2個月就發展出梨狀肌症候群。」

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁：「翹起二郎腿來慢慢往前延伸，這是伸展梨狀肌的第一課。」

想舒緩梨狀肌症候群，醫生建議可以單腳張開，內轉畫弧型進行伸展，或把雙腳腳尖朝內蹲下來屁股微微繞圈，都可以伸展到梨狀肌，這3個動作一天做3次一次10下，配合熱敷有助於改善肌肉緊繃，減緩梨狀肌症候群的發生。