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護眼4撇步 眼睛不再乾巴巴

護眼4撇步 眼睛不再乾巴巴

優活健康網 2016/08/23 08:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)



根據統計,國人平均每天看螢幕的時間高達8.4個小時,相當於1天有1/3以上的時間緊盯螢幕,眼睛承受長時間的螢幕藍光照射,強度高易致感光細胞損傷,且藍光較其他光源更發散,容易使讓眼睛聚焦不易,無法看清事物。

乾澀、紅腫 看物久要休息

想要擺脫眼睛乾澀、紅腫、發癢等用眼過度症狀,在使用行動裝置後,應該定期休息,讓眼球接觸面適時受到淚液滋潤,減少水分蒸發,隱形眼鏡的配戴也是一個因素,眼睛長期接觸鏡面,軟式鏡面也會讓角膜細胞變的反應遲緩,另外,長期待冷氣房,除了讓皮膚乾燥之外,眼球也會因水分蒸發快速失去保護力。

不關燈看電視、躺著滑手機

想擺脫眼睛乾癢症狀,可以定期提醒自己多眨眼睛,眨慢一點,讓淚液停留久一點,保護就能多一點,並調整看物習慣,例如不要關燈看電視、躺著滑手機,眼睛與行動裝置距離應維持30公分,適時用毛巾熱敷也能夠有效減緩眼疾症狀,若想遠離乾眼症狀,可以從以下4點做起:

1) 使用時間 /

自己設定不使用手機的時間,例如:吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等,或者某個時段僅使用手機的電話功能,把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。

2) 使用場地 /

例如在臥室不使用手機,開車、騎車時不用手機。

3) 距離 /

盡量不將手機放在手上,而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。

4) 頻率 /

5~10分鐘看1次手機太過頻繁,可設定從15分鐘看1次,慢慢延長到30~60分鐘以上才看1次。


資料來源:uho優活健康網
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