繁體
|
簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
(檢舉)
分享
新浪微博
QQ空间
人人网
腾讯微博
Facebook
Google+
Plurk
Twitter
Line
註冊
登錄
論壇
搜索
導航
私人消息 (0)
公共消息 (0)
論壇任務 (0)
系統消息 (0)
好友消息 (0)
帖子消息 (0)
應用通知 (0)
應用邀請 (0)
民間優質論壇
»
親子、媽咪、婦幼(小兒科)分享區
»
嬰幼兒、青少年食品、營養健康吃
» 孩子該如何補鈣存骨本?3要點說分明
返回列表
發帖
黑傑克
發短消息
加為好友
黑傑克
當前離線
主題
7126
威望
72855
發帖
7126
回帖
663
天橋下說書
7061
影片分享
123
遊戲分享
10
猜謎參與
115
副超管理員
UID
51282
帖子
7796
精華
66
積分
72855
金錢
72855
閱讀權限
180
在線時間
293 小時
註冊時間
2015-11-14
最後登錄
2024-2-21
1
#
跳轉到
»
倒序看帖
打印
字體大小:
t
T
發表於 2016-8-6 09:53
|
只看該作者
孩子該如何補鈣存骨本?3要點說分明
孩子該如何補鈣存骨本?3要點說分明
華人健康網 2016/08/05 15:30
正常年輕人的體內約含有1100公克的鈣,其中有99%是貯存於骨骼當中。另外1%的鈣則存在於血液中,雖然含量很少,卻對人體有重要的貢獻;除了可作為訊息傳遞者,血液凝固、肌肉收縮及神經的運作都需要它的存在。
下載
(21.83 KB)
2016-8-6 09:53
人的一生當中,有40%的骨本是在兒童及青少年時期獲得,因此在兒童及青少年時期適當的鈣質攝取與吸收,有助於健康骨骼的成長以達到標準骨骼質量,也有助於減少日後的骨質疏鬆。
在小兒科的門診中,很多爸爸媽媽都會問:「小朋友一天需要喝多少牛奶才夠? 要多吃什麼食物來補充鈣質?」關於兒童及青少年時期鈣質及維他命D攝取。臺灣兒科醫學會的專家在2015年提出三點建議,給各位爸爸媽媽參考:
1.台灣兒童及青少年每日鈣建議攝取量:
下載
(25.8 KB)
2016-8-6 09:53
2.一般健康兒童的鈣質可以從一般食物中攝取,不需要以藥物或保健品輔助。可選擇富含鈣質的食物 (如乳品類,豆類,麥片,芹菜,芥蘭,小魚乾,蝦米)。其中,牛奶的鈣質含量比豆奶高。100毫升牛奶含有100毫克鈣,100毫升豆奶則含有10.8毫克鈣。豆奶主要營養成分是蛋白質、脂肪,是很好的熱量與蛋白質來源,但是鈣質含量不如牛奶。
依照每日鈣攝取量建議,1到3歲間每日喝500毫升牛奶,已攝取足夠鈣質。建議除了富含高鈣質的固體飲食外,還可以多喝包括鮮奶在內的牛奶。
下載
(22.48 KB)
2016-8-6 09:53
3.兒童除了需要有足夠鈣質攝取之外,也需要注意維生素D的攝取。維生素D可促進腸胃道的鈣質吸收。在維生素D缺乏的狀態下,雖然鈣質攝取量足夠,鈣質也有可能無法被腸胃道充分吸收。所以適當的日曬和適量的維生素D攝取,對幫助鈣質的吸收也是非常重要的一環。
本文出自:沈長青醫師
收藏
分享
返回列表
[收藏此主題]
[關注此主題的新回復]
[通過 QQ、MSN 分享給朋友]