女每周運動2.5時 降心臟病風險

益里絵子

女每周運動2.5時 降心臟病風險

台灣新生報 2016/07/27 00:00

美國最新研究發現，年輕女性就算稍微運動，每星期只運動二點五小時，也可以降低心臟病風險，其心臟病風險下降幅度最多可達百分之二十五。

研究評論員美國約翰‧霍普金斯大學醫學院醫學、流行病學副教授艾琳‧米雀斯表示，在人生上半場所做的選擇、所養成的習慣會決定人生下半場的健康好壞，並決定一個人老了是否出現各種慢性病。米雀斯指出，很重要的一點，不少研究顯示，運動量、活動量較大可以降低心臟病、中風、癌症、糖尿病與其他慢性病發生率。這項研究成果於七月二十五日發表於線上版〈循環〉醫學期刊（Circulation）。

研究首席作者美國印第安那大學公共衛生學院助理教授安卓拉‧雀米史黛克表示，女性還是可以盡量達到一星期進行一百五十分鐘中、重度運動目標，運動量多寡可以自己調整。像去健身房運動、健走、騎腳踏車中度等，都是很不錯的選擇，只要選一項喜歡的運動，規律做做運動，便可以降低心臟病風險。

研究團隊分析九萬七千多名二十七歲到四十四歲女性數據，追蹤二十年，其中有五百四十四名女性出現心臟病。研究發現，休閒時花最多時間運動的女性，心臟病風險最低。