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脂肪肝須從飲食、運動、舒壓調控
脂肪肝須從飲食、運動、舒壓調控
台灣新生報 2016/07/26 00:00
隨著國人餐飲習慣日漸改變,以往歐美國家相對較常見的脂肪肝疾病,近年來於國內的診斷率持續增加。衛福部南投醫院指出,脂肪肝疾病除了酗酒習慣的人易導致酒精性脂肪肝炎,另一原因為肥胖、高熱量或高油脂的飲食導致,成為現代人必須面對的常見問題。
南投醫院肝膽腸胃科賴馨吾醫師建議在飲食、運動及舒壓三個面向進行適當的調整,來控制脂肪肝的惡化,甚至達到良好的改善。飲食控制方面,應避免攝取含有反式脂肪、高熱量、高澱粉、高油脂、含酒精類食品、人工糖份的飲料或食物等,並避免在晚上八點後進食,戒除吃消夜的習慣,戒除熬夜或交際應酬的場合。可選擇攝取優質的脂肪,例如植物類的堅果或動物類的新鮮煮熟魚肉等;並提醒每天規律運動、適當舒壓。 |
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