水腫女孩必看！ 打造不浮腫體質的4個重點

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水腫女孩必看！ 打造不浮腫體質的4個重點

iBEAUTY 2016/07/21 13:00



浮腫對於女性的美麗來說是大敵，因此這次要來介紹打造不浮腫體質的重點。
消除浮腫，用全身舒暢的心情，來迎接一年的結束和開始吧！
1.不要排除糖份！
雖然近年來流行無糖減肥法，但對於消除浮腫來說，這並不怎麼推薦。
因為確實去除糖份後體重就會減輕，對於一時的減肥來說或許很不錯，但是因為要維持身體運作的能量源不見了，不但在關鍵的時候無法展現出活力，也變得容易復胖。
而且浮腫和自律神經有著很大的關係，因為壓力等，而造成交感神經活動力下降的話，血管收縮只會造成更嚴重的身體浮腫。
因此要限制某樣東西，而勉強自己的減肥法，還是不要做比較好哦！
2.注意蛋白質量的攝取！
肉或魚等蛋白質，每餐都有好好攝取嗎？
雖然可能會感到意外，不過想要消除浮腫不能欠缺的是蛋白質。
蛋白質如果不足，血液中的一種蛋白質「白蛋白」也會跟著減少～這麼一來，細胞的水份就無法進到血管當中，身體就會浮腫，吃下去的東西也會變成皮下脂肪。
因此多注意攝取優質的蛋白質吧！
3.透過自我心靈控制消除浮腫在第一個重點「不要排除糖分」有稍微介紹了一點，取得「交感神經」和「副交感神經」的平衡，也是打造不浮腫體質的必要條件。
對於消除浮腫，盡量養成沒有壓力的飲食習慣，也是很重要的哦！
總是被認為是減肥大敵的甜點或炸物，比起勉強自己的忍耐，若是在比較容易消耗卡路里的中午時間吃，或是吃飯時注意只要吃八分飽等，沒有壓力、能夠快樂的減肥方法，效果也會比較好。
4.控制鹽份的守則雖然鹽份是為了維持健康的一個必要礦物質，但現代人外食機會多而攝取過多，造成浮腫等弊害而被視為一項健康的問題。
話雖如此，但也沒有辦法調查每餐的鹽份量，外食的人這方面也有一定程度是難以避免的，在這樣的時候，攝取含有促進鹽份排出的鉀的食材，讓浮腫能夠事前被防範吧！
《鉀含量高的食材》：香蕉、地瓜、酪梨、菠菜⋯⋯等以上介紹了4個打造不易浮腫體質的重點，快點存在我的最愛吧，明明體重就沒有變化，但照鏡子覺得好像變胖了呢的時候，說不定原因就在浮腫。
注意到這些重點，一起打造不浮腫的體質吧！