穿涼鞋逛街 小心足底筋膜炎

佩莉

穿涼鞋逛街 小心足底筋膜炎

台灣新生報 2016/06/11 00:00

卅歲林小姐夏季趕時髦，平常愛穿水鑽平底涼鞋逛街，日前早上下床時，腳踩在地上時突然感到腳跟一陣劇痛，痛到差點無法行走，原來得了足底筋膜炎。

開業醫師曾清祥表示，常見引起足底筋膜炎的原因是使用過度，如站立太久、走太多路、長跑、反覆踩地的動作，或是穿的鞋子底部太薄與太平，都容易使足底筋膜受傷。

他說，隨天氣變熱，不少民眾用跑步減重，或是開始換穿夾腳拖、平底涼鞋，每到了夏季，診間收治因運動過量或不當穿鞋造成足底筋膜炎的患者平均可增加到二成。

曾清祥表示，足底筋膜的作用是維持腳弓，使腳底成弓箭狀，拉緊跟骨及足部，讓足部於承受壓力時，仍能維持腳弓形狀，也讓足部維持彈性，在跑或跳時能夠吸收地面反作用力的衝擊。附著在腳跟骨處的足底筋膜，因受力最大，是最容易因重複牽扯而發炎、腫脹的位置。

若長時間壓迫腳底筋膜，導致筋膜發炎，並刺激到周邊神經而引起刺痛感，嚴重時會感到無法走路就是足底筋膜炎。

曾清祥表示，在晚上休息時，足底筋膜的發炎液體累積，導致往往隔天腳一踩地便出現疼痛，這是典型足底筋膜炎初期症狀，再多走幾分鐘後疼痛會慢慢減輕，但下午或站立、活動一段時間後，腳底疼痛又會發作，必須坐下休息。若不予以治療，會惡化至腳跟整天都痛或一有活動就痛，影響日常生活。

他建議，若腳底疼痛，尤其每天睡醒下床時，雙腳踏上地板感到特別疼痛，須立即停止運動、避免久站，並盡速就醫治療。治療期間所有運動如爬山、健行、慢跑也都要暫停，直到疼痛完全消失為止。

曾清祥說，無論是病患或是一般民眾，走路時要選擇合適的鞋子，要有足弓支持且有彈性避震效果，避免過軟過硬的材質；行走或站立間要記得讓雙腳得到適度休息，例如走路半小時就坐下休息五分鐘，也可養成足部泡熱水的習慣，預防足底筋膜炎或避免復發。