《掃墓如何防跌》老人家量力而為並防跌

若涵

《掃墓如何防跌》老人家量力而為並防跌

台灣新生報 2016/04/01 00:00

年長者清明節與家族一起去掃墓、祭祖，最好多注意跌倒風險。振興醫院復健科主治醫師黃永錚提醒，年長者到郊區、山區時，盡量選擇完整包覆、有止滑功能鞋款，像登山鞋、運動鞋、慢跑鞋等，都是很不錯的選擇，避免穿涼鞋、拖鞋等，以免增加跌倒風險。特別是下雨天或路面濕滑，更要多小心跌倒意外。

黃永錚醫師表示，年長者一旦跌倒，不但容易出現挫傷、扭傷，嚴重時，甚至會引起髖關節骨折等嚴重意外，若是骨質疏鬆症患者，一跌倒就可能出現脊椎壓迫性骨折，治療就顯得更為棘手。此外，爬上爬下時，退化性膝關節炎患者症狀容易加劇，腳踝也可能扭傷，或韌帶受傷。

因此年長者若行動不便，最好自備拐杖，有時也需要其他人攙扶，年長者平衡感較差，一跌倒，骨折機率相當高，因此一定要盡量避免跌倒。退化性膝關節炎患者也可以戴一下護膝，減輕膝蓋不適。

另外，年長者到郊外掃墓時，盡量不要搬太重的東西，搬東西、拿東西時，也盡量不要彎腰，以降低肌肉拉傷、椎間盤突出風險。

年長者清明掃墓時，應注意路線的規劃，要爬山或是到雜草叢生的地方時，建議量力而為。國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩表示，若在清明節當天有下雨的話，由於天雨路滑，建議應穿止滑著鞋子或拿拐杖。

若老人家有退化性關節炎問題的話，考量掃墓時要上上下下，建議拿拐杖；上坡時，大部分的人會緩上，而在下坡時也應慢走、小步的走。

假使在前往掃墓的路上或是回程的路上，不甚跌倒的話，應先確認受傷的狀況，最常見扭傷、拉傷，最擔心是發生骨折。

在快要跌倒時，部分的人會先用手來撐住，而容易造成手腕附近骨折，此時則應先將患部固定，再趕緊就醫治療；若是腳部骨折的話，建議需由救護人員協助較好。

若是輕微扭拉傷的話，建議可用掃墓用的鋤頭來暫時支撐，用毛巾做基本的包紮，讓受傷的部位不要再被拉扯。

輕微的拉傷，但可活動自如，僅輕微腫痛沒有明顯的瘀血時，急性期的處理有PRICE，P保護、R休息、I冰敷、C彈性繃帶加壓、E抬高。嚴重有瘀血時，腳踩沒力、無法施力的話，建議應趕緊就醫治療，視情況可能要使用護具。