脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

黑傑克

脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

華人健康網 2015/12/25 10:30

每天看電腦、滑手機，脖子僵硬又痠痛！想要減輕脖子的壓力，就要慎選腳上穿的鞋！日本醫學博士指出，都市的人大多走在硬梆梆的柏油路或水泥地上，容易對脊椎甚至脖子造成壓力。建議選擇「厚底有跟」的鞋，幫助脖子緩衝壓力。那麼跟高到底幾公分最好呢？

2015-12-25 15:37

建議2~3公分跟高的鞋子較能減輕脖子壓力。

脖子健康居然跟鞋子的高度有關係？其實，鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，而太硬的地板會對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成較大壓力，導致腰痠背痛、脖子僵硬等困擾。


穿厚底有跟鞋子 減輕脊椎頸椎壓力

日本醫學博士三井弘在其著作《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》當中指出，厚底鞋的緩衝效果較好，鞋跟以2至3公分較佳。穿上有點鞋跟的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。

女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路鞋，最好選擇鞋底有氣墊設計，厚度達2至3公分的款式。

2015-12-25 15:37

選擇厚底、適度跟高、腳跟處有氣墊的鞋子，有助減少脖子的負擔。


銀髮族也要厚底鞋 有氣墊更健康

尤其是從事業務等需要四處奔波的工作，穿著厚底鞋比較不容易造成身體負擔，還能減輕腰、腿的疲勞。另外，銀髮族的骨骼比較脆弱，足部脂肪又較薄，不容易緩解衝擊力道，如果改穿厚底鞋，腳跟處又有氣墊設計，會是不錯的選擇。

2015-12-25 15:37

常穿細跟高跟鞋(跟高超過10公分)容易增加身體負擔。


鞋跟高度要適中 避免腰部負擔

鞋跟有一定高度的鞋子有助於維持脊椎和脖子的骨骼健康。不過，若選擇細跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而會導致腰部負擔。