天冷代謝循環慢 從環跳穴敲膽經改善

江楓

天冷代謝循環慢 從環跳穴敲膽經改善

台灣新生報 2018/12/27 00:00

在冬季時較容易出現水腫的問題，這種主要因為天氣冷，使得身體的代謝循環機能相對也會變得比較慢，在加上冬天食慾較好，聚餐的節日也多，很容易因鹽分攝取過多而導致水腫，執業中醫師周宗翰建議，想要改善水腫，不妨敲敲膽經。

周宗翰表示，當民眾在早上起床後雙手緊緊握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是僵硬感，或是用手捏捏自己腰上的肉，若是感覺軟，便是水腫型肥胖，另外像是早晨起來眼睛浮腫、四肢沉重無力、腹部常會有飽漲感，尤其是大腿、臀部及腹部的肉都感覺水水拋拋的不夠緊實，都屬於水腫的表徵。

根據中醫的角度來看，這算是經絡氣血不通，因此透過敲膽經對於水腫有所幫助，周宗翰建議民眾可以建從屁股的環跳穴開始敲，臀部的筋膜扮演著大腿外轉的動作，但卻是常見緊繃的位置。

梨狀肌緊繃也會導致坐骨神經受到壓迫，下肢所有坐骨神經支派的地方都會感覺到麻痛感，引起下肢神經的壓迫產生下肢水腫，敲擊環跳穴可以放鬆梨狀肌，下肢的水腫改善，在視覺上看起來就會比較苗條。

接著膽經會走到大腿外側，西醫稱這個位置叫做髂脛束，將手臂放在身體旁邊，中指的末端就是風市穴，這就是外側大腿容易產生筋結的地方，鬆開這裡的筋結也可以改善下肢水分的分布，促進下肢淋巴的回流。

若是腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，敲帶脈穴很簡單，只要平躺著，手握空拳，按壓打腰部最細的那個點由輕到重，以舒服為宜，帶脈也是膽經一個很重要的穴位。

接下來便是沿著左右大腿外側褲邊區域循經不循穴由上至下敲擊到小腿，再由下到上敲擊肝經巡行的部位，肝經位於大腿內側，由下而上依序按壓「曲泉」、「陰包」、「足五里」、「陰廉」等穴道，可以沿著經絡巡行的地方敲擊上來，這樣可以有效改善人體淋巴回流。

建議民眾在結束後慢慢喝杯溫開水，來促進體內新陳代謝，敲擊的次數沒有限制，但是建議是膽經下，肝經上，這也與經絡的巡行方向相符合。