免費論壇 繁體 | 簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
分享
Board logo

標題: 半夜盜汗、頭暈疲憊,三招舒緩更年期不適 [打印本頁]

作者: 江楓    時間: 2020-8-28 15:11     標題: 半夜盜汗、頭暈疲憊,三招舒緩更年期不適

半夜盜汗、頭暈疲憊,三招舒緩更年期不適

常春月刊 2020/08/28 10:30

文/許淳彰醫師

01.jpg
2020-8-28 15:10


前陣子有位媽媽來看診,說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊,擔心該不會是身體出了什麼問題...其實會有這些症狀,有可能是更年期到了!

更年期一般發生在45-55歲前後,大約會持續3-5年,但我也有遇過患者經歷的時間比較久,超過5年,真的就比較辛苦了。在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少 ,會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

從中醫觀點來看,更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致,治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主,並會根據患者不同體質治療,幫助身體找到新的平衡。而除了中醫治療外,今天我也來跟大家分享日常中舒緩更年期不適的三大方法。

【舒緩更年期不適】

一、穴位按摩改善不適:平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

二、精油香氛放鬆心情:像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助。

三、吃對食物更養生:可以多攝取補腎的食物,像是黑芝麻、桑葚及核桃,另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

我常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車,妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。建議這段期間要保持身心放鬆,不要太擔憂,多運動和戶外走走,把注意力放在自己的興趣上,同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀,更優雅地與更年期和平共處。

圖片附件: 01.jpg (2020-8-28 15:10, 81.87 KB) / 下載次數 10
http://commons.xclub.tw/attachment.php?aid=136674&k=834b24f59f508f6aa783d69d782005d6&t=1606520971&sid=B0z7iy






歡迎光臨 民間優質論壇 (http://commons.xclub.tw/) Powered by Discuz! 7.2