《ScienceDaily》、《WebMD》等權威媒體報載,發表在國際期刊《JAMA》的一項新研究數據指出,每天走路達4,400步的女性,平均可降低41%的死亡風險,走路的健康效益確實會隨步數增加而升高,但超過7,500步以上,死亡率下降的現象就沒有明顯變化。該研究的主要作者、哈佛大學公共衛生學院的流行病學教授I-Min Lee 指出,這次統計結果顯示,多走路、多活動對身體有益的說法雖是老生常談但明顯有效,即便每天只是多走一些路,也能對健康產生幫助。
每天走1萬步可以改善健康的觀念源起並不明確,有說法認為是從1960年代日本銷售的計步器而來,該產品的日文名稱直截了當地就是「一萬步」。對不少人而言,每天走路10,000步不但遙不可及,還容易造成心理壓力。I-Min Lee 教授建議高齡民眾,增加身體活動量並不代表必須定時健身房報到,試著將車停在離工作地點稍遠處,或多走樓梯、看電視進廣告時起來走動,甚至與小孩玩耍或溜狗,都有增加運動量的效果。專家建議,可以從每周、每月增加步行1000步開始,慢慢達到走路運動量目標,會是比較可行的步驟。