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自認不快樂?40道問題測出你的憂鬱指數
自認不快樂?40道問題測出你的憂鬱指數
華人健康網 2015/11/09 08:30
每個人或多或少都會感受到壓力,然而實際情況到底有多嚴重?奧地利心理學家維納.史坦格也想知道這一點。他發展出一套測驗,可以為這個重要的問題提供具有說服力的解答。
現在先讓我們來進行一下壓力測驗。請回答以下40道問題,請勿遺漏任何一題,否則測驗結果便會不準確。在回答每道問題時,請根據自己的現況,選擇「完全符合」、「部分符合」、「完全不符」來作答。
問題1:你是否比自己的正常體重重了百分之十?
問題2:你是否經常吃甜食?
問題3:你是否吃很多富含脂肪的食物?
問題4:你是否很少動?
問題5:你是否每天抽超過五根香菸?
問題6:你是否每天抽超過二十根香菸?
問題7:你是否每天抽超過三十根香菸?
問題8:你是否每天喝超過三杯濃咖啡?
問題9:你是否睡得很少或很不好?
問題10:你是否一早起來就感覺自己像被「殺死」?
問題11:你是否服用鎮靜劑、安眠藥或精神病藥物?
問題12:你是否容易發生頭痛?
問題13:你是否對天氣很敏感?
問題14:你是否容易胃痛、便秘或腹瀉?
問題15:你是否容易心絞痛?
問題16:你是否對噪音很敏感?
問題17:你的靜息心率是否每分鐘超過八十下?
問題18:你的雙手是否容易出汗?
問題19:你是否容易激動、發狂、不安?
問題20:你是否在內心當中排斥自己的工作?
問題21:你是否不喜歡自己的上司?
問題22:你是否對自己的現狀感到不滿意?
問題23:你是否很容易生氣?
問題24:你的同事是否會令你反感?
問題25:你是否在自己的工作上一絲不茍?
問題26:你是否很有雄心壯志?
問題27:你是否懷有某些恐懼或沈重的負擔?
問題28:你是否容易失去耐性?
問題29:你是否很難做決定?
問題30:你是否會羨慕或嫉妒?
問題31:你是否容易吃醋?
問題32:你是否覺得自己的工作是沈重的負擔?
問題33:你是否經常處在時間壓力下?
問題34:你是否懷有自卑感?
問題35:你是否對他人抱持不信任的態度?
問題36:你是否很少與他人接觸?
問題37:你是否再也無法從日常生活裡的小事物獲得喜悅?
問題38:你是否認為自己是個倒楣鬼或失敗者?
問題39:你是否對未來(包括友情、家庭、工作等方面)感到害怕?
問題40:你是否很難自我放鬆?
評估
選擇「完全符合」得2分,選擇「部分符合」得1分。請先將自己的得分加總起來,接著根據以下的評量說明表來評估自己的測驗結果:
本文出自時報文化《韌性》 |
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