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《秋燥咳嗽》身體常鍛鍊有保庇
《秋燥咳嗽》身體常鍛鍊有保庇
台灣新生報/ 2012/11/03
加強身體鍛鍊，調整陰陽，可提高身體對氣候變化的適應性。中醫師羅明宇表示，可藉由健身體操、跳舞、氣功、氣息鍛鍊以及「叩齒」、「咽津」的方法來增強肺臟的生理功能。同時，還應注意消除和避免誘發咳嗽的一些因素，如抽菸、喝酒以及有害氣味的刺激等。
羅明宇表示，中醫認為，「腎在液為唾」；也就是唾液的盈虧，與腎的虛衰、盛盈有關。因此，常做「漱泉術」有助於健體作用。每天清晨洗漱完畢後閉目靜坐片刻，可先叩齒三十六下，然後用舌在口中攪動，等到待口中唾液滿，漱數遍，分三次咽下，並用意送到丹田，再緩緩將氣息從口中呼出，呼氣時口脣微張。早晚各做一次，對於預防秋燥很有幫助。
另外，改善「秋燥咳嗽」藥膳茶飲保健方，可選擇「桑菊粥」，準備菊花、桑葉、連翹各十克、薄荷五克、粳米六十克。先煎上述中藥取藥汁，去渣，然後加入洗淨的粳米煮粥。分早、晚兩次服用。可宣肺潤燥止咳，適用於秋季上呼吸道感染，或急性支氣管炎乾咳者。
還有，可選擇「二參茶」，準備西洋參三克、沙參十克。將兩藥置保溫杯中，以沸水沖泡，悶置十五分鐘，代茶頻飲。可益氣潤肺，化燥止咳，適用於秋季感受燥邪，老年和素體肺氣虛弱者。
中醫師陳萍和表示，秋冬氣候變化較大，早晚溫差大，抵抗力較差的老年人，此時易發生舊病復發，或增患新病，穿著宜逐漸增衣，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，在能力所能及的狀況下，選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等，強度因人而異，以舒適為宜。 |
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發表於 2015-8-14 14:29
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