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早晨血壓低難起?4被窩伸展促血循
早晨血壓低難起?4被窩伸展促血循
華人健康網 2015-05-28 08:00
我們的身體在天亮之後,會因為血壓上升,使得交感神經受到刺激,因而啟動了清醒的開關。然而低血壓患者會因為血壓無法正常上升,所以要花更多的時間才能起床。若有這種問題,建議可以在被窩中做些簡單的運動,讓血壓慢慢上升。
在被窩中做四肢伸展運動
這項運動相當簡單,只要在仰臥姿勢下,手掌與腳掌反覆做三十次收縮與張開的動作即可。此項動作可以讓末梢血液流動,全身血壓逐漸上升,因此可以有效幫助人體清醒過來。另外,舒暢伸展全身也是不錯的起床運動。
起床後立即坐在床上刷牙
我的另一項建議,就是起床後立即坐在床上刷牙。請在前一晚準備好杯子、水、牙刷及牙膏,擺放在枕頭附近。起床後請輕輕靠在床背板上,接著沾濕口腔之後慢慢刷牙。大約過了5分鐘之後再活動身體,起身前往洗臉台漱口。
清晨刷牙時請選擇可活化腦部的薄荷類香味牙膏,晚上則建議選擇具有放鬆身心效果的玫瑰或洋甘菊香味牙膏。
不過血壓偏高以及罹患心臟疾病的患者,請避免醒來後立即活動。特別是冬季被窩內外的溫差相當大,突然離開被窩會對大腦及心臟產生負荷,因此請務必多加注意。
本文出自布克文化《睡得好人不老》 |
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