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4髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛
4髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛
華人健康網 2015-04-03 08:30
讓下半身血液循環流暢，舒緩腰部痠痛、預防髖關節退化。
3-1
動作1／雙腿向前伸直而坐，腳尖朝向身體。
動作2／彎起右腿放在左大腿上。
Point：右腳跟盡量貼近左腹部。
動作3／用左手抓住右腳背，右手則抓住右膝蓋。
動作4／吸氣，抬起右膝，盡量貼近身體。
動作5／吐氣，將抬起的膝蓋盡量放下。另一邊也用相同方式進行。
Detox Yoga Tip
如果彎曲那側的腳跟有折到，就容易使韌帶受傷。
全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》 |
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發表於 2015-4-3 23:54
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