|
- UID
- 7
- 帖子
- 11065
- 精華
- 100
- 積分
- 91609
- 金錢
- 92205
- 閱讀權限
- 50
- 在線時間
- 166 小時
- 註冊時間
- 2012-5-20
- 最後登錄
- 2018-5-12
                              
|
凱格爾運動 男女皆可做防尿失禁
凱格爾運動 男女皆可做防尿失禁
台灣新生報 2015-02-02 00:00
凱格爾運動是骨盆底肌肉運動，醫師多半建議婦女適度練習，減少尿失禁風險，甚至可以改善輕中度尿失禁，男性也可以適度練習。史丹福大學泌尿醫學研究人員安德森柳指出，這類運動可輔助改善對男性骨盆疼痛症候群的部分症狀。
男女都可能出現與骨盆底肌肉有關問題。孕婦常有尿失禁困擾，又怕開刀、藥物傷胎兒，運動物理治療成首選。研究顯示，發生輕中度的尿失禁多做凱格爾運動確有幫助。男性骨盆疼痛症候群成的性行為不適，也能藉此運動改善。
病情輕微者，醫師建議不妨練習縮肛。醫院也有生理迴饋物理治療對不知收縮正不正確的病人，電剌激物理治療則對不會收縮的病人，以輕微電流刺激骨盆肌肉以學習正確的收縮運動。
尿失禁者若有泌尿道感染，則需先治療，同時需排除腫瘤如子宮肌瘤、卵巢瘤以及骨盆脫垂情形，如子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等，並初步檢查尿失禁及頻尿及夜尿的嚴重度，並有尿動力學檢查。膀胱鏡檢查則排除膀胱腫瘤以及診斷間質性膀胱炎。
女性在懷孕期間出現尿失禁的比率不低，愈接近預產期的比率愈高。所謂凱格爾運動就是骨盆底肌肉運動，醫師指出，這是一種預防尿失禁的物理治療，產後或平時就有漏尿的婦女耐心進行，對輕中度的尿失禁確有助益；每次需要持續收縮骨盆底肌肉六秒鐘，做八次肌肉運動為一個循環，做完一個循環休息兩分鐘，每次做三個循環，每天做兩回合。 |
|
新浪微博
QQ空间
人人网
腾讯微博
Facebook
Google+
Plurk
Twitter
Line
發表於 2015-2-2 14:11
|