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老人睡不好 應盡量準時上下床
老人睡不好 應盡量準時上下床
2014/12/03
【聯合報╱記者王敏旭／新竹報導】
老年人隨著年紀增長，入眠期、淺度睡眠期增長，甚至睡眠過程中經常醒來，台大新竹分院精神醫學部醫師陳世哲建議家屬，不能視為正常老化現象，應協助培養良好的睡眠習慣，並到醫院進行完善的治療。
陳世哲說，據統計，約有4成以上的老人有睡眠障礙，且多數老人並未就醫或未有接受有效的治療，經常影響老年人的身心狀況。
老年人睡眠障礙有4種狀況，因罹患慢性疾病導致失眠症狀，或是治療身體的藥物也可能影響睡眠情形，這屬次發性失眠；另外老年人打鼾嚴重，睡眠易短暫呼吸停止，屬睡眠中止症候群。
若失智症或中風等情形，易產生生理狀況混亂，無法配合每日24小時的狀況，屬於睡眠與清醒週期混亂；而老年人未有精神或生理狀況，更未服用藥物，但日常活動漸少、白天體力消耗漸少，屬於原發性失眠。
陳世哲建議，老年人應盡量準時上下床，如需午覺以不超過1小時為原則；中午過後不食用含咖啡因飲料，甚至上床前不飲酒、大吃大喝；避免晝夜輪班的工作，甚至下午5點前完成適當的運動。
陳世哲說，老年人出現睡眠障礙，家屬應協助培養睡眠習慣，並建立適當通風、濕度、減少周遭噪音，都是維持良好睡眠的條件。他也提醒，未經醫師指示服用安眠藥，易產生成癮依賴問題，更不建議任意使用坊間宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品。 |
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發表於 2014-12-3 16:52
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