|
- UID
- 9658
- 帖子
- 38550
- 精華
- 229
- 積分
- 335555
- 金錢
- 335555
- 閱讀權限
- 190
- 在線時間
- 1206 小時
- 註冊時間
- 2013-6-29
- 最後登錄
- 2024-3-24
                                     
|
伸展操／晨間美腰骨盆舒展操
伸展操／晨間美腰骨盆舒展操
2014/01/25
【內容摘自《腰痛、頭痛完全改善！ 最強30秒「拉筋操」》，作者盧賢浩/譯者陳馨祈，采實文化出版】
◎美腰骨盆舒展操
運動部位：全身
1、手伸直拉長全身
平躺後十指交扣、掌心朝外，用全身的力量將手臂往上伸展。
2、腰部緊貼地面
腳趾往上垂直，大腿出力，使腰部貼緊地面。
3、運動骨盆
骨盆上下移動，骨盆往上時嘴巴吸氣，骨盆往下時嘴巴呼氣，反覆做10次。
【分解動作圖】
|
附件: 您需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號？註冊
|
新浪微博
QQ空间
人人网
腾讯微博
Facebook
Google+
Plurk
Twitter
Line
發表於 2014-1-25 14:46
|