按摩四穴位告別「媽媽手」

按摩四穴位告別「媽媽手」

‧投稿文章 2013/12/05

「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，俗稱「媽媽手」，比較常見於30-50歲的女性，但隨著男性花更多時間照顧家中的寶貝，出現「爸爸手」的比例也逐年上升。另外，智慧型手機和平板電腦的普及，也讓很多年輕人開始加入「3C手」的行列...

【聯合新聞網／文／姜智釗醫師提供】

「爸爸手」和「3C手」新時代的產物！

故事案例：30歲的呂先生，喜獲小龍女半個月，最近突然覺得左手大拇指痛得厲害，拿水杯這類動作覺得很難受，就連幫忙餵配方乳的甜蜜時光都變得痛苦起來。他就診時一臉煩惱，我笑著說，這是新好男人才會得到的「爸爸手」！

呂爸爸的症狀，正式醫學名稱叫做「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，俗稱「媽媽手」，比較常見於30-50歲的女性，但隨著男性花更多時間照顧家中的寶貝，出現「爸爸手」的比例也逐年上升。另外，智慧型手機和平板電腦的普及，也讓很多年輕人開始加入「3C手」的行列。其它像是保姆、作業員、清潔工人、收銀員、美髮師、吉他老師、投擲運動員等，都是高危險性的職業。

中藥內服、傷科調整、雷射針灸，整合治療效果好

中西醫師認為，長時間重複的手部動作，容易過度使用或施力不當，導致上肢的筋骨結構出了問題，表現為伸拇短肌和外展拇長肌在手部的肌腱和腱鞘發炎，大拇指因此疼痛和腫脹。因此，治療此類患者，必須從肩背、手臂、前臂、手腕、到手都要仔細觀察並調整，恢復筋骨結構後的上肢可以讓發炎部位有好好修復的機會。

根據病患體質狀況選擇活血化瘀止痛的中藥、針灸或雷射針灸，可以讓療效更加鞏固。若是正在坐月子或是親餵母乳的媽咪，手部的疼痛可以用針灸來緩解，此時中藥的重點是調理媽咪生產失去的氣血，幫助母乳量增多，並達到快速恢復產前的身材。若是害怕針刺，可選擇用低能量雷射的照射取代傳統的金屬針，不但研究顯示效果很好，整個過程也毫無疼痛或者酸脹感。

休息按摩、注意姿勢，預防保養自己來

1. 手部工作的患者，若是開始感覺手腕有點疼痛，要視為警訊，一定要有足夠休息的時間，或者趕快尋求專業醫師的診療。

2. 抱小孩要五指併攏，或者利用手肘當作枕頭支撐小孩，不要讓重量集中在虎口和大拇指上。

3. 使用3Ｃ產品時，不要聳肩，手腕和手掌最好成一平面。

4. 家庭主婦要選擇輕一點的炒菜鍋，避免造成手部過重的負擔。

5. 工作或者運動前，肩膀、手肘、手腕都要記得暖身拉筋平常可以。

6. 多按摩曲池、尺澤、手三里、陽谿等穴位（如圖一），或者平常將大拇指用四指緊握後再往下用力（如圖二），都可以有保養的作用。

圖一：按摩陽谿、手三里、曲池、尺澤，可以緩解保養狹窄性肌腱滑膜囊炎患者的手。圖／姜智釗中西醫師提供

圖二：將大拇指用四指緊握後再往下用力，有診斷和治療的效果。圖／姜智釗中西醫師提供

（作者為桃園市風澤中醫診所姜智釗中西醫師，本文為投稿文章）

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