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自律神經失調 恐釀壓力肥
自律神經失調 恐釀壓力肥
台灣新生報 2020/10/06 00:00
自律神經失調會形成壓力肥，可以透過運動減壓法、睡眠調節法、食物紓壓法讓自律神經有機會重獲平衡。執業醫師顏佐樺表示，壓力非單一面向可以被解決，建議可以先透過「壓力荷爾蒙」功能醫學的檢查數據後，再從營養、代謝、器官功能和身心狀態等多層面在專業人員的指導下做整合性的治療，讓身體在良性循環下，平衡內外壓力，遠離壓力肥。
顏佐樺指出，培養長期運動的好習慣，幫助腦部釋放「血清素、多巴胺」，分泌快樂荷爾蒙來提升正能量、感受幸福來獲得身、心上的減壓，此為運動減壓法。
睡眠調節法：成年人需要每天睡足七到八小時，這樣有助自律神經系統的調節，促進新陳代謝修補細胞、亦可調節荷爾蒙和免疫系統機能，保持良好的睡眠品質，可以幫助減輕壓力。
食物紓壓法：香蕉、牛奶、堅果、芝麻可以幫助穩定情緒和放鬆緊張，是緩解壓力的食物。根據研究：「色胺酸」缺乏，容易焦慮、易怒，而人體無法自行合成色胺酸，必須仰賴飲食攝取。同時，壓力大也會造成人體鈣質的流失，因此適度補鈣、補充維生素B群有助於提升活力紓緩壓力。
顏佐樺強調，長時間處於高壓狀態下，身體為了要對抗壓力，交感神經會處於亢奮狀態，而副交感神經則被抑制，當自律神經長期無法獲得平衡，就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙—皮質醇，這讓身體對食物的需求量大增，胰島素阻抗造成血糖浮動，容易使脂肪囤積形成壓力肥。 |
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發表於 2020-10-6 14:46
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