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常滑手機,罹「媽媽手」機率增高!醫師教你7招檢視、舒緩

常滑手機,罹「媽媽手」機率增高!醫師教你7招檢視、舒緩

早安健康 2020/09/17 10:00

【早安健康/吳文哲報導】

手機滑到手腕痛?當心「主婦手」上身!根據韓國統計,因為智慧型手機日漸普遍,越來越多男性罹患包含被認為是「主婦病」的腕隧道症候群,以及俗稱「媽媽手」的狄奎凡氏症。其中,罹患腕隧道症候群的男性患者增加率,近十年來更是女性患者的兩倍。



手機滑太兇 當心媽媽手、滑鼠手找上門

腕隧道症候群的好發族群,通常為頻繁使用手腕做家事的中年婦女,症狀是手部麻木、痠痛感。由於現代上班族長時間使用滑鼠、壓迫手腕也經常發病,因此又被稱為「滑鼠手」。至於迪奎凡氏症,則是因為許多媽媽提重物、抱小孩,造成食指根部發生腱鞘炎,而又被稱為「媽媽手」。

原本大多是家務形成的運動傷害,卻因為滑手機時,必須經常維持手掌朝上,並長時間以大拇指進行操作(尤其單手,或橫持手機時),過度使用手腕及大拇指,讓低頭族成為高風險族群。為了教導民眾該如何自我診斷及預防,網媒《Health 朝鮮》也特別邀請整型外科醫師金東賢(김동현 音譯)拍攝影片,現身說法。

手部運動傷害自我診斷法

腕隧道症候群(滑鼠手)

    將手掌90度向下維持約10秒。
    兩手可彎曲,比較姿勢是否相同。
    兩手維持彎曲,手背互壓維持約10秒。
    手掌開始變熱或產生麻木感覺,即可能罹患腕隧道症候群。

腕隧道症候群(滑鼠手)自我診斷



狄奎凡氏症(媽媽手)

    大拇指內折至手心,其餘手指握拳包覆大拇指。
    維持上述狀態下壓手腕。
    下壓時大拇指根部連接手腕處發生疼痛,即可能罹患迪奎凡式症。

狄奎凡氏症(媽媽手)自我診斷



預防媽媽手、滑鼠手的方法

    使用手機每50分鐘,需休息10分鐘左右。
    使用時偶爾進行手部伸展。
    盡量避免長時間手腕緊張、手掌向上的動作。
    擰毛巾、開瓶蓋時,以手掌垂直姿勢進行,避免過度使用手腕。

    擰毛巾、開瓶蓋時,以手掌垂直姿勢進行,避免過度使用手腕。



    如同診斷方法,大拇指彎曲至手心,其他手指握拳包覆大拇指,維持約10秒進行伸展。

    大拇指彎曲至手心,其他手指握拳包覆大拇指,維持約10秒進行伸展。



低頭族不分國界,隨著生活習慣改變,過往特定族群好發的疾病,成為全民公敵,嚴重的話甚至需要服藥、矯正、針灸等侵入性治療才能改善。智慧型手機對於現代人,已成為不可或缺的工具,但在使用時,還是必須注意頻率、適當休息與伸展,才能避免害了身體又傷了荷包。
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