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足部運動改善糖尿病腳部神經病變
足部運動改善糖尿病腳部神經病變
台灣新生報 2020/05/27 00:00
振興醫院糖尿病衛教師林靜莉昨日提供一套簡單的足部運動，只要短短三分鐘用腳部練習「剪刀、石頭、布運動」，可以有效改善糖尿病足部神經病變狀況，緩解腳部麻麻刺刺并且易抽筋狀況。
林靜莉說，糖尿病患者有腳麻等情況，通過「糖尿病周邊神經病變自我評量DN4問卷」做自我檢測，只要是四分以下，可採平時照護足部清潔、留意足部有無外傷及配合「剪刀、石頭、布運動」來促進足部循環與健康。
林靜莉介紹動作分解為：剪刀，拇指往上翹，四指向下壓；石頭，腳趾全內縮往下壓；布，交趾全都往外撐。這個運動可以活動到平常極少動的腳趾、足背、足弓等部位，連帶伸展活動小腿的肌肉群，由於上述部位很少活動因此一定要量力而為，每動作平順最久可維持半分鐘，但沒有足部運動經驗的人建議從一到三秒開始嘗試，以免腳抽筋。
林靜莉表示，「糖尿病周邊神經病變自我評量DN4問卷」主要是四個問題，每個答案可以復選，每項記一分；一、感受到什麼樣的疼痛和不舒服？被灼燒的感覺；發冷而感到不適；被電擊的感覺。二、疼痛部位是否同時伴隨以下現象？麻麻刺刺的；好像針在扎；麻木的感覺；癢癢的（瘙癢或哈癢）。三、出現疼痛感覺的部位，是否也曾出現一下症狀？觸覺遲鈍；針刺感覺遲鈍。四、發生疼痛時，該部位擦拭，是否會讓疼痛加劇？會；不會。
第四題答案如「會」，需要記一分。問卷總分為十分，若得分大於等於四，需要轉介神經內科診治。 |
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發表於 2020-5-27 01:17
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