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簡單4步驟淋巴按摩,提升代謝力肩頸不僵硬!
簡單4步驟淋巴按摩,提升代謝力肩頸不僵硬!
Heho健康 2020/04/25 10:00
長時間缺乏運動、保持同一個姿勢,會讓你的淋巴液容易滯留,導致肩頸僵硬、水腫、容易覺得冷,由於淋巴組織是透過肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液,因此不運動的人症狀會更明顯。如果用手指按壓鎖骨周圍的區域感覺到疼痛,就表示淋巴液滯留,體內有廢物堆積。
以下三個部位的淋巴不通暢,會有這些症狀:
頭部附近淋巴不通:肩頸僵硬、頭痛、臉水腫
腋下附近淋巴不通:肩頸僵硬、容易感冒、手臂易鬆弛
鎖骨附近淋巴不通:頭痛、肩頸僵硬、臉部及手部易水腫
想要解決肩頸僵硬、痠痛、消除水腫的困擾,以下教你 4 個簡單的淋巴按摩,可以幫助提升代謝力,讓身體排毒更順暢,身體不水腫、肩頸也不容易痠痛!
4步驟上半身淋巴按摩
1. 首先疏通位於鎖骨處的淋巴液出口。由內而外,鎖骨上方按壓下方以輕滑的方式按摩。
2. 頭部的話,由耳朵的前方往鎖骨的方向,以及從肩胛骨往鎖骨按摩過去。
3. 將手放入腋下,以畫圓的方式按摩,兩邊各10-20秒。
4. 手臂向上舉,石頭、布做10次,然後從手腕開始到腋下慢慢按摩下來。
文、圖/艾蜜莉 |
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