預防黑眼圈 多攝取維生素 A、E、C 與含鐵食物 適當有氧運動
預防黑眼圈 多攝取維生素 A、E、C 與含鐵食物 適當有氧運動
台灣新生報 2020/04/20 00:00
多攝入富含維生素A、維生素E、維生素C、鐵質的食物，並減少鹽分的攝取量，及適量的水分控制能在飲食上幫助預防黑眼圈的形成或加深。
執業營養師魏吟潔昨日潔建議可適量攝取富含維生素A的食物，如動物的內臟、地瓜、胡蘿蔔、南瓜等；富含維生素E的食物有全榖雜糧類、植物油、堅果類、酪梨等。富含維生素C的食物有深色蔬菜、紅心芭樂、柳丁、橘子；鐵則來源於豬肝、牛肉、深綠色蔬菜等食物。
魏吟潔指出，維生素E對眼球和眼肌具有滋潤避免乾燥的效果，維生素A可以維持人體上皮組織的正常機能，鐵質是製造血色素不可缺少的重要元素，而維生素C還可以幫助增加鐵質的吸收、減少黑色素的形成，適量的維生素A、C、E及鐵質可預防黑眼圈的生成及惡化。
魏吟潔提醒適當做一些有氧運動，以使血液保持充足的氧分，但需注意運動時間不宜過長，盡量以不超過十五到二十分鐘為宜，避免眼周微血管爆裂的可能，同時避免搓揉眼睛造成刺激。
魏吟潔表示，鼻子過敏也會引起黑眼圈，眼部周圍與鼻子血液循環是互通的，因此若鼻子有過敏或是不舒服的狀況時，也容易導致血液流通受阻塞，造成眼部周圍循環下降，間接增加血管淤積、黑色素的堆積。 |
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發表於 2020-4-20 15:17
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