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急性腰扭傷 千萬不能拖
急性腰扭傷 千萬不能拖
台灣新生報 2020/03/13 00:00
許多較少搬重物的人，很容易犯一個錯誤，那就是直接彎腰將重物提起，這樣的使力方式靠的是腰部肌肉，倘若又是一個較少運動的人，因為肌肉比較無力，恐促使肌肉過度延伸造成拉傷，以致於造成急性腰扭傷。執業中醫師施威廷昨日表示，傳統中醫認為，急性腰扭傷千萬不能拖，利用針藥治療即可恢復正常。
有些人拖久了雖然疼痛減輕，但反而變成陳年痼疾，三不五時痛一下，隨著年紀增長，疾病隨時可能再復發，所以發生當下最好就醫診治。
施醫師指出，內服藥物主要以活血化瘀為主，比如疏經活血湯加杜仲、續斷、骨碎補，但若伴隨體質偏虛、氣血不夠，則在化瘀之時使用補養藥，像是腎氣丸或者黃耆五物湯。此外，針灸治療常取後谿穴、腎俞、大腸俞、手三里等穴位。
施威廷醫師指出，有些狀況容易發生急性腰扭傷，比如重物超過自己的負荷，常見搬動物品超過肌肉負荷時，就容易造成肌肉拉傷，但是負荷能力隨著每個人肌肉量有所差異，一般人藉由訓練核心肌群增加肌肉負荷能力。
另外，人體氣血和肌肉量都會隨著年齡慢慢減少，隨著年紀增長發生機率也會較高。中醫認為，風寒邪氣會外束於表，容易使肌肉較緊繃，就好像運動前沒先熱身，容易造成拉傷一樣。
建議搬重物時要注意幾個小地方，第一就是熱身，搬東西前先做一下腰部活動，增加局部循環減少拉傷機率；第二就是正確姿勢，搬東西切記不要單純彎腰下去搬，而是蹲低雙腿挺直腰，藉由雙腿的力量將重物提起來；第三就是戴護腰，配戴護腰可以幫助穩定腰部肌群，以便減少拉傷可能性。 |
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發表於 2020-3-13 13:55
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