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注意選舉症候群 求助身心科 讓情緒恢復平靜
注意選舉症候群 求助身心科 讓情緒恢復平靜
勁報 2020/01/08 12:23
【勁報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】
凍蒜！凍蒜！拜託！拜託！不絕於耳，這個月果真是心情浮動與憂鬱的季節!最近身心科求診病患明顯增多，比平時多了近2成，惟經醫師進一步分析，尤其距離總統選舉只剩下不到1個禮拜的時間，尤其是每天新聞在播放選舉造勢的畫面，透過媒體放送，相信對於熱衷於政治活動的民眾，心情必受影響，許多人心情都隨著選情的變化而有所牽動，依過往經驗，選舉期間是精神病史或憂鬱症患者復發的高危險期，另一方面也是季節的因素，氣候忽冷忽熱變換無常，造成病患情緒波動，病情變動加劇，也是憂鬱症的好發季節。
選舉期間明顯可看出有很多人情緒受到影響，煩躁、失眠、不安的心情，都讓人覺得很煩，不舒服。有人是選前的緊張、焦慮，有人是因選後無法接受選舉結果而抑鬱不已，身心科醫師建議民眾，讓精神健康的方法就是接受事實，民眾應盡量保持冷靜客觀，如情緒過度激昂就要適度調適，維持健康的飲食，充足的睡眠，多一點運動來轉移注意力，放下自己情緒，激情過後，如有不適就要尋求專業的精神醫療協助盡早就醫，讓生活回到正軌，精神才會健康。
為避免因選舉症候群影響自身的日常生活，臺南市立安南醫院精神科王文隆醫師曾建議，可依照下列方式調整情緒：
1、轉換想法：學著理性分析，若與自己理念不和，可以轉換想法，如選舉一定有贏有輸，可以給別人有機會做看看，換個角度嘗試接受，情緒就能因此緩和。
2、尋找一些管道宣洩情緒壓力：可從事唱歌、打球、看電影等休閒活動來紓壓，假日多安排戶外踏青，藉由多重管道出口，宣洩多餘的負面壓力。
3、均衡飲食：補充各類營養包含維生素與礦物質，有助於提升身體的正能量，以因應壓力。
4、增加不同視野：多看看不同的時事及其他議題，別只專注在某一候選人的一句話；多瀏覽不同角度的意見與平衡報導，在資訊來源的選擇上或可選擇較客觀的傳媒，以及專業人士進行閱聽。
5、適當求助：對於無法調適的情緒，可選擇親友陪伴、關懷、支持；關心選情、熱情投入之餘，別忘了時時要關心自己身體的健康，參加活動，要量力而為，若有任何不適的情況發生，或症狀持續出現時，就該儘早就醫。
6、建立健康的心態及認知：民主的價值就是學會彼此尊重與透過選舉表達民意，有競爭才有進步。
衛生局表示，心理健康議題有許多諮詢管道，例如24小時免費安心專線1925(依舊愛我)、生命線1995、張老師1980、男性關懷專線0800-013999、老朋友專線0800-228585，其他生活問題如家庭教育諮詢專線(手機+02)4128185、婦幼保護專線113、孕產諮詢專線0800-870870、就業諮詢專線0800-777888、家庭照顧者關懷專線0800-507272、福利關懷專線1957、外來人士生活諮詢專線0800-024111、外籍移工諮詢專線1955等。
衛生局呼籲，面臨生活種種狀況，心理難免有些問題過不去，給自己一個抒發情緒困擾的機會，衛生局設置40個免費心理諮詢服務據點，由專業心理師陪伴您一起面對問題，讓心情及時找到出口，衛生局關心您！ |
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發表於 2020-1-8 16:21
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